Après avoir couru 100 ultramarathons en 100 jours, David Jackson a partagé son expérience dans le Frog and Dog Podcast. L’ancien rugbyman professionnel, devenu coach en respiration, explique comment ce travail peut aider les pratiquants de HYROX® à mieux gérer leur effort.
Parcourir au moins 50 kilomètres chaque jour pendant 100 jours consécutifs : c’est le défi réalisé par David Jackson à travers le Royaume-Uni. Accompagné de sa femme, il a également récolté plus de 45 000 livres sterling pour deux associations soutenant les personnes touchées par des lésions cérébrales.
Invité du Frog and Dog Podcast, le Britannique est revenu sur cette expérience et sur son travail autour de la respiration. Un sujet qui concerne aussi les athlètes de HYROX®, confrontés à l’enchaînement de la course à pied et des stations.
David Jackson mise sur la respiration pour mieux gérer l’effort en HYROX®
Pour Jackson, travailler sa respiration peut compléter la préparation physique. Il conseille d’intégrer cet apprentissage aux entraînements habituels et souligne son rôle dans la gestion des moments difficiles :
« On peut devenir très en forme sans travailler sa respiration. Mais si l’on est très en forme et que l’on devient aussi efficace et à l’aise avec sa respiration, on a des chances d’exploiter un peu plus son potentiel. Si vous n’arrivez pas à rester calme avec votre respiration, il est extrêmement difficile de rester calme dans votre tête.«
Le coach relie ainsi le rythme respiratoire à la perception de l’effort et à la capacité à garder son calme. Son approche consiste notamment à mieux comprendre sa respiration pour trouver un rythme adapté aux mouvements réalisés.
Sur le SkiErg, David Jackson donne un exemple concret. Il propose d’accompagner le redressement du corps par une inspiration, puis la flexion par une expiration :
« Vous remontez, c’est une extension. L’extension, c’est l’inspiration. Vous redescendez, c’est une flexion. La flexion, c’est l’expiration.«
Ce repère permet, selon lui, d’associer la respiration au mouvement répété sur la machine. Pour les pratiquants de HYROX®, l’idée est de travailler cette coordination pendant les séances, afin de mieux connaître leurs réactions lorsque l’intensité augmente.
Travaillez-vous votre respiration pendant vos entraînements de HYROX® ?
