Pour Chris Bayens, coach de plusieurs athlètes Elite 15, la réponse est claire : le HYROX ® se gagne avant tout grâce à l’endurance. Une vision qui change la manière de préparer les plus grandes compétitions.
Le niveau du HYROX ® continue de grimper à une vitesse impressionnante. Les chronos s’améliorent, les records tombent et les méthodes d’entraînement évoluent. Après avoir accompagné des athlètes de tous niveaux, dont l’Elite 15 Cole Learn, Chris Bayens estime que la discipline a profondément changé ces dernières années.
Dans une interview pour Rox Life, Bayens décrit le fait que beaucoup d’athlètes cherchaient auparavant à devenir toujours plus forts tout en développant une bonne condition physique. Aujourd’hui, la priorité est différente : construire un moteur capable de tenir un rythme élevé pendant près d’une heure.
L’endurance est devenue la qualité numéro un
Pour Chris Bayens, les meilleurs athlètes ont compris que la force seule ne suffisait plus pour gagner : « Les gens ont fondamentalement compris que c’est une course d’endurance. »
Il prend l’exemple de Luke Greer, dont les qualités de coureur lui ont permis de rapidement rivaliser avec les meilleurs avant de progresser progressivement sur les stations. Pour Bayens, cette évolution illustre parfaitement la direction prise par le HYROX ® moderne : améliorer son niveau de course et son endurance spécifique apporte aujourd’hui davantage de bénéfices que de chercher uniquement à augmenter sa force maximale. Cette philosophie influence directement sa manière d’entraîner ses athlètes. Il privilégie le travail au seuil, le développement aérobie, les séances spécifiques sur les sleds et la force-endurance, plutôt que la recherche de records sur les mouvements de musculation.
Selon lui, le HYROX ® récompense surtout la capacité à produire un effort de qualité pendant longtemps.
Le chrono sous les 50 minutes est-il vraiment atteignable ?
Avec les performances réalisées ces derniers mois, beaucoup imaginent désormais un athlète passer sous la barre des 50 minutes sur un HYROX ® Pro. Chris Bayens se montre plus réservé.
Même si les meilleurs continuent de progresser, il estime que certaines stations, comme le Sled Push ou le Farmers Carry, laissent désormais très peu de marge de progression sur un parcours classique. Les conditions de course jouent également un rôle majeur. Un tracé rapide, moins de virages ou une surface plus favorable peuvent faire gagner de précieuses secondes. C’est notamment pour cette raison qu’il considère Varsovie comme l’un des parcours les plus rapides du circuit. Pour continuer à progresser, il rappelle qu’il est essentiel de rester spécifique dans son entraînement.
« Pour devenir meilleur dans quelque chose, il faut entraîner cette chose. »
Le coach insiste également sur un point souvent négligé : la récupération. Selon lui, de nombreux athlètes rendent leurs séances faciles trop difficiles et arrivent déjà fatigués sur leurs entraînements les plus importants. À long terme, cette accumulation de fatigue freine davantage la progression qu’elle ne l’accélère. Pour Chris Bayens, l’avenir du HYROX ® ne passera donc pas par une révolution de l’entraînement, mais par une meilleure compréhension des exigences réelles de la discipline : courir vite, longtemps et rester performant sur les huit stations, sans jamais perdre en efficacité. D’ailleurs, Alexander Roncevic a récemment battu le record du monde et s’approche de la barre des 50 minutes.
