L’ancien champion du monde en Pro Double Jake Dearden explique ce qui différencie le HYROX ® Double et en individuel.
À l’approche des Championnats du monde HYROX ® de Stockholm, Dearden a partagé sa vision de la discipline. Champion du monde Pro Doubles en 2024 avec Marc Dean et auteur d’un impressionnant chrono de 49:31 à Phoenix cette saison, le Britannique fait partie des références mondiales du format. Selon lui, les exigences du Doubles sont très différentes de celles d’une course individuelle.
Plus de puissance, plus de vitesse et moins de gestion
Pour Jake Dearden et James Kelly, la principale différence réside dans l’intensité de l’effort. En Doubles, les athlètes peuvent se permettre d’attaquer davantage sur les stations puisque la charge de travail est partagée entre deux personnes. Cette particularité modifie profondément la préparation physique. Selon Dearden, le développement aérobie reste indispensable :
« Je pense que préparer une course Doubles est très différent d’une course individuelle. C’est beaucoup plus anaérobie. Vous êtes constamment dans le rouge, puis vous récupérez avant de repartir dans le rouge encore une fois. En individuel, vous essayez généralement de contrôler votre effort et de rester sous votre seuil. En Doubles, c’est presque l’inverse. Il faut aller vite, être agressif. Cela ressemble à un sprint du début à la fin. Beaucoup d’athlètes pensent encore qu’il suffit de partager un HYROX ® Solo en deux, mais ce n’est pas le cas. La puissance, la vitesse d’exécution et la capacité à récupérer rapidement entre les efforts deviennent des qualités essentielles. »
Le travail au seuil, la puissance sur les machines et la capacité à répéter des efforts très intenses deviennent encore plus importants lorsqu’il s’agit de performer en Doubles. Les deux athlètes ont d’ailleurs expliqué qu’ils ne suivent pas exactement le même programme d’entraînement malgré leur association.
