Lors d’une course HYROX ®, la fatigue n’est pas uniquement musculaire. L’impact qu’elle a sur ton cerveau peut te faire perdre en lucidité.
Chaque détails compte dans une course HYROX ®. Une mauvaise stratégie sur une station peut faire perdre des minutes précieuses sur le chrono à l’arrivée. Ces petites erreurs ne sont pas forcément dues à un échec physique ou à une mauvaise préparation. Elles découlent aussi de la fatigue mentale. En effet, avec les efforts répétés, une oxygénation rendue difficile par l’exercice continu ainsi que la pression de la course, le cerveau est très sollicité et cela mène à une baisse de lucidité.
Comment rester lucide pendant une course ?
Il est important d’éviter des erreurs qui coûtent chères sur les stations comme une trop grosse explosivité ou un oubli de fractionner un exercice pouvant mener à une fatigue musculaire mais étant bien la conséquence d’un manque de lucidité. Pour avoir une meilleure lucidité en course, cela commence à l’entraînement. Il est nécessaire de s’habituer à prendre des décisions sous état de fatigue et pour ça, pas le choix, il faut s’entraîner sous haute intensité.
L’anticipation est aussi la clé pour lutter contre le manque de lucidité. Bien prévoir son rythme de course ainsi qu’avoir un plan détaillé et maîtrisé pour les stations aide beaucoup à ne pas se tromper le jour J. En ayant un plan bien ancré dans sa tête, on peut se permettre de moins réfléchir et de penser simplement au mouvement de base que l’on effectue ainsi qu’à sa respiration afin d’éviter de trop analyser et de rester dans un mouvement continuel.
C’est en apprenant à comprendre d’où vient cette fatigue que l’on peut réussir à la combattre efficacement. Cela s’inscrit dans l’intelligence de course et fera une différence certaines sur le chrono à la fin de votre course HYROX ®.
