Le jeûne intermittent est-il compatible avec les séances d’entraînement exigeantes de l’HYROX ® ou bride t-il les performances ?
Le jeûne intermittent est de plus en plus répandu parmi les sportifs. Il consiste à jeûner pour sauter certains repas et ainsi espacer les heures où l’on mange. Le jeûne intermittent le plus connu est le 16:8, 16 heures sans manger, 8h de plage horaire pour les repas. Il permettrait en théorie de brûler plus de masse grasse et aurait des propriétés bénéfiques pour le métabolisme notamment une meilleure sensibilité à l’insuline. Le jeûne intermittent est aussi pour certains un gain de temps car il y a moins de repas ou de collation à préparer. Mais pour un entraînement HYROX ®, est-ce viable ou au contraire contre productif ? Plusieurs points ne penchent pas en faveur du jeûne.
Des entraînements explosifs
La question du jeûne intermittent doit forcément être liée à la nature de l’activité sportive pratiquée. L’entraînement HYROX ® est très intense et mélange explosivité et endurance. Pour des séances comme celle-ci, il est recommandé de manger avant afin de recharger ses batteries. En effet, en l’absence de repas, le corps puise dans les réserves et ainsi le décharge en énergie. Pour être au maximum de sa forme pour l’entraînement, idéalement il faut un apport de glucides. Sans ce dernier, la fatigue peut arriver très vite et avec elle, l’incapacité à tenir de long efforts ou être explosif. Ce sont des besoins nécessaires au HYROX ® pour le SkiErg ou le Farmers Carry.
Les limites ne se situent pas seulement à l’entraînement avec une perte de volume, elles persistent après la séance car la récupération est plus dure lors d’un jeûne, elle peut même retarder la reconstruction musculaire, ce qui est totalement contre productif après une séance.
Alors, malgré sa hype récente et ses vertus pour la ligne, il est difficile de concilier le jeûne intermittent avec les entraînements HYROX ®.
