La répartition des entraînements est un problème trop souvent sous-estimé par les athlètes HYROX ®. Cela les fait perdre en performance.
L’entraînement pour le HYROX ® est exigeant et intense. Nombreux sont les athlètes qui s’entraînent quasiment tous les jours. Ils enchaînent les séances et se donnent à 100% mais pour certains, il peut y avoir une sensation de stagner ou pire, un effondrement le jour de la course. Ces problèmes ne sont pas forcément liés à un manque de travail ou à une mauvaise séance, ils peuvent être liés à une mauvaise répartition des entrainements. Structurer intelligemment ces dernières peut grandement améliorer les sensations et même le chrono final.
Le HYROX ® nécessite un entraînement équilibré
Dans la tête de beaucoup d’athlètes HYROX ®, plus le nombre de séances est grand, plus la progression est rapide. Ce n’est pas aussi simple que ça. Au contraire, l’accumulation des séances amène un trop plein de fatigue qui se matérialise dans l’entraînement ou dans la course par un manque d’énergie parfois très soudain. La récupération est essentielle, elle ne doit pas être prise à la légère. L’entraînement doit respecter l’équilibre entre le running, la force et la récupération.
En plus de ça, il faut contrôler l’équilibre entre le running et la force. Trop de séances de force amènent à négliger le running et donc à perdre un temps considérable le jour de la course. A l’inverse, trop de cardio amènent aussi à perdre du temps sur les stations et dans les transitions. Le mélange entre ces trois fondamentaux doit donc être parfait pour performer au maximum. C’est un équilibre dur à trouver mais nécessaire.
En plus de tout ça, il est recommandé de ne pas toujours s’entraîner à fond afin d’éviter de stagner et d’avoir des fatigues chroniques. Pour respecter tous ces conseils d’un coup il est alors important d’établir une semaine type d’entraînement et de s’y tenir.
