Le cerveau influence la performance lors d’une course HYROX ®, il faut comprendre comment afin d’établir le meilleur chrono.
En HYROX ®, la force dans les jambes ou le cardio ne sont pas les seuls éléments essentiels. Le cerveau est un atout majeur dans la manière d’appréhender la course. Il aide à maintenir l’effort même dans l’intensité, à gérer la fatigue afin de rester performant jusqu’à la ligne d’arrivée. Pour des efforts longs et exigeants comme lors d’une course HYROX ®, le cerveau régit tout, du pacing au mental qui permet parfois de gagner du temps sur le chrono final en permettant d’accélérer ou au contraire de freiner. Il est important de comprendre les rouages du cerveau afin d’optimiser au maximum la performance.
Comment agit le cerveau
Le cerveau agit comme un régulateur auprès du reste du corps, son rôle premier n’est pas de performer mais de protéger. En effet, il va en permanence analyser de manière inconsciente le niveau de fatigue, le rythme cardiaque et le niveau d’énergie pour essayer d’ajuster l’effort pour éviter une blessure. C’est pour ça qu’il est possible de ressentir de la fatigue ou une baisse de motivation, ce n’est pas forcément lié à un problème musculaire ou autre. Il est possible que ces symptômes soient une manière pour le cerveau d’anticiper la fatigue et limiter l’effort.
Pour arriver à contrer le cerveau et exploiter toutes ses capacités, il faut régulièrement s’entraîner sous fatigue. Cela habitue le cerveau à ces efforts répétitifs en simulant les conditions de course. Il faut aussi travailler la concentration afin d’éviter de trop réfléchir. En structurant son effort et en gagnant en expérience, le cerveau s’habitue et repousse les limites physiques.
En ayant débridé les limites de son cerveau, il sera plus facile de performer et de progresser. Le fait de stagner ou la baisse de motivation est trop souvent affilié à tort à un problème musculaire ou physique.
