Pourquoi une alimentation trop healthy peut brider ta performance lors de ta préparation pour une course HYROX ®.
Lors de la préparation d’une course HYROX ®, beaucoup d’athlètes cherchent à rendre leur alimentation plus propre et équilibrée. Pour cela, ils consomment des produits non transformés, complets et faibles en sucre. Tout ceci n’a rien de nouveau et c’est la base pour pas mal de sportifs. Seulement, le HYROX ® qui nécessite des efforts intenses et prolongés est un cas à part et pour ce dernier, cette alimentation peut devenir contre-productive et brider la performance. En effet, il n’y a pas que la nature des aliments qui importe sur le régime alimentaire, il y aussi les macro-nutriments et leurs adaptations à l’effort.
Le corps et son carburant
Dans une alimentation healthy, on retrouve souvent des produits riches en fibres, faibles en sucre et peu ou pas transformés. Cette alimentation parfaite pour un régime quotidien n’est pas forcément idéale pour une préparation HYROX ® car elle manque de carburant pour le corps. Souvent cette alimentation manque de glucides rapides dont le corps peut disposer instantanément pour faire des réserves d’énergie avant des séances d’entraînement HYROX ® qui sont pour la plupart assez intensives et exigeantes. Sans ces glucides rapides, le rythme baisse et la fatigue arrive. Les aliments healthy sont souvent riche en fibre aussi, des fibres qui peuvent être compliquée à digérer créant ainsi une sensation de lourdeur dans le corps pouvant gêner lors de l’entrainement.
Il faut se retirer de la tête le mythe du moins de sucre ou de glucides égal meilleure alimentation. En fait, ce n’est pas vrai. Les glucides sont un carburant nécessaire pour performer à l’entraînement et le jour de la course. Le tout est de savoir équilibrer. Une alimentation peut être saine et contenir assez de glucides pour pouvoir remplir le corps en énergie. Une bonne balance des macro-nutriments apportera donc à la fois de l’énergie et une alimentation saine.
