À 71 ans, Carole Munro, grand-mère écossaise et ceinture noire de karaté, vient de réaliser un exploit impressionnant : terminer 3e de sa catégorie d’âge (70-74 ans) aux championnats du monde de HYROX ®.
Surnommée « Super Gran », elle inspire toute une génération de sportifs par sa détermination et son énergie hors du commun. Originaire de Turriff, dans l’Aberdeenshire en Ecosse, Carole Munro n’a jamais cessé d’être active. Ancienne conductrice de l’armée britannique, elle a pratiqué le squash, le judo et le karaté, dans lequel elle détient une ceinture noire. Passionnée par le sport, elle est également kayakiste, nageuse en mer, et a participé à plusieurs triathlons ainsi qu’à deux éditions de l’Etape Loch Ness, célèbre course cycliste écossaise. Elle s’est donc lancée dans le HYROX ®.
Malgré plusieurs opérations de la hanche ces dernières années, Carole ne s’est jamais éloignée de l’activité physique. C’est son fils, Stuart Amory, coach sportif à Londres, qui lui a fait découvrir le HYROX®, ce concept de “fitness racing” mêlant course à pied et exercices fonctionnels comme le sled pull (traction de traîneau), les sandbag lunges(fentes avec sac de sable), les wall balls (lancers de balle contre un mur) ou encore les burpee broad jumps (burpees avec saut en longueur).
Du duo familial à la scène mondiale de HYROX ®
Tout commence en 2023, lorsque Stuart lui propose de tenter une compétition HYROX® : « Il m’a appelée un jour et m’a dit : ‘Maman, tu veux faire une compétition ?' », raconte Carole pour PA Real Life. « J’ai accepté sans trop savoir ce que c’était. J’ai même cru qu’il parlait d’une course d’escalade appelée ‘High Rock’ ! » Elle découvre ensuite le concept, s’entraîne sérieusement, et participe à son premier HYROX ® en duo avec son fils à Londres, en mai 2024. Ensemble, le duo ‘Super Dad et Super Gran’ boucle la course en 1h30, un temps remarquable pour une première participation.
Encouragée par cette performance, Carole décide ensuite de se lancer en solo. En novembre 2024, elle participe à son premier HYROX ® individuel à ExCel London, puis enchaîne avec un autre événement à Glasgow en mars, avant de s’envoler pour les championnats du monde de HYROX ® à Chicago. Résultat : 3e place mondiale dans la catégorie 70-74 ans.
Une préparation sérieuse malgré l’âge
Pour atteindre ce niveau, Carole a dû adapter son entraînement. Elle explique avoir d’abord pris conscience, grâce à son fils, qu’elle devait « revoir sa façon de s’entraîner » : « Il m’a appris à soulever correctement les poids, à travailler ma technique. J’avais besoin de devenir plus précise et plus rigoureuse ». Sous les conseils de Stuart, elle engage même un coach personnel en Écosse : une première pour elle. « Je ne pensais jamais faire ça à mon âge. Mais ça m’a énormément aidée ». Ce travail a porté ses fruits : Carole a gagné en puissance, en endurance et en confiance.
Depuis 2017, Carole est aussi une nageuse régulière en mer du Nord. Chaque semaine, elle plonge dans les eaux glacées avec un groupe d’amies surnommé les « Sea Birds » : « Chaque fois que j’entre dans l’eau, je me demande : ‘Mais pourquoi je fais ça ?’. Et pourtant, une fois dedans, c’est un vrai boost. C’est une des meilleures thérapies que je connaisse ». Cette habitude, selon elle, l’aide à renforcer sa résistance physique et mentale, et contribue aussi à sa récupération après les compétitions HYROX ® : « Après une course, une baignade en mer, c’est comme une renaissance. »
« Je veux continuer jusqu’à mes 76 ans »
Carole Munro ne compte pas s’arrêter là. Mère de trois fils et grand-mère de quatre petits-enfants, elle rêve déjà de concourir en HYROX® doubles avec sa petite-fille lorsqu’elle aura 76 ans : « Les femmes de 60 ans aujourd’hui sont en pleine forme. Il y a très peu de participantes dans ma catégorie, mais je veux montrer que c’est possible. »
Considérée comme l’une des athlètes HYROX ® les plus âgées d’Écosse, « Super Gran » prouve qu’à 71 ans, l’âge n’est qu’un chiffre, et que la passion du sport n’a pas de limite.
En remportant une médaille mondiale, Carole Munro est devenue un symbole d’endurance, de courage et de longévité sportive. Sa discipline, son mental et son enthousiasme communicatif rappellent que le HYROX ® n’est pas réservé aux jeunes athlètes, mais à tous ceux qui cherchent à se dépasser.
Son histoire inspire non seulement les seniors, mais aussi toutes celles et ceux qui pensent qu’il est “trop tard” pour se lancer dans un défi sportif. Et si, finalement, la véritable force du HYROX ®, c’était de prouver qu’il n’y a pas d’âge pour performer ?
