Pour performer et rester confortable pendant un HYROX ®, bien choisir son équipement et son matériel est essentiel. Des chaussures aux accessoires, voici tout ce qu’il faut savoir pour se préparer efficacement et optimiser ses performances.
Participer à un HYROX ® ne nécessite pas un équipement ultra-spécialisé, mais certains éléments peuvent faire une grande différence. Les chaussures sont probablement le point le plus important : elles doivent être polyvalentes, avec un bon amorti pour la course et une stabilité suffisante pour les exercices de force comme le Sled Push ou les Wall Balls. Les modèles hybrides de CrossFit ® ou de running léger sont idéaux, tandis que des chaussures trop souples risquent de nuire à votre stabilité. Tester vos chaussures à l’entraînement permet d’éviter les mauvaises surprises le jour J.
Les vêtements techniques jouent également un rôle clé dans le confort et la performance. Les tissus respirants et anti-transpiration maintiennent le corps au sec et réduisent les irritations pendant les 60 à 90 minutes de l’épreuve. Shorts ou leggings ajustés et t-shirts ou débardeurs légers offrent une liberté de mouvement optimale. Certains athlètes ajoutent des manchons de compression pour soutenir la circulation sanguine et réduire la fatigue musculaire, mais ce n’est pas obligatoire pour les débutants.
Quelques accessoires
Les accessoires peuvent aussi améliorer l’expérience. Les gants protègent les mains lors du Sled Push ou du Farmer’s Carry, et une ceinture légère peut stabiliser le bas du dos sur certains exercices. Il ne faut pas oublier de rester hydraté, avec une petite bouteille d’eau ou une boisson électrolyte à portée de main, surtout si la compétition se déroule dans une salle chaude.
Pour l’entraînement, reproduire les conditions de course est un atout majeur. Le matériel clé inclut le sled, les wall balls, le rameur et le ski erg. Si vous n’avez pas accès à tout, vous pouvez simuler les mouvements avec des kettlebells, med balls ou poids libres. L’important est de travailler la technique, la puissance et l’endurance pour être prêt le jour de la compétition.
Enfin, les détails pratiques comptent : des chaussettes techniques, un peu de bande de kiné si nécessaire et un sac léger pour transporter votre équipement peuvent sembler secondaires, mais ils font une grande différence le jour de la course. L’astuce ultime est de tester tout votre équipement à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises.
